Som barn fik man venner nærmest af sig selv i skolen. Som ung og voksen kræver det lidt mere, fordi hverdagen ikke længere samler jer automatisk. Det er helt normalt at synes, det er svært, og rigtig mange har det sådan. Den gode nyhed er, at venskaber kan læres og bygges med nogle få vaner.
Hvorfor er det svært at få venner som voksen?
Venskaber vokser ud af at ses igen og igen, og som voksen forsvinder de faste rammer, der før skabte det af sig selv. Man skal pludselig selv opsøge det, og det føles sårbart at tage første skridt. Derfor handler det mindre om at være særlig social og mere om at sætte sig selv i situationer, hvor de samme ansigter dukker op flere gange.
Hvor møder man nye mennesker?
De bedste steder er der, hvor I mødes fast om noget fælles, for så har I altid noget at tale om, og I ses igen. Det kan være en forening, et sportshold, et kursus, en studiegruppe eller frivilligt arbejde. Fælles interesser gør det nemt at komme i snak, og den faste mødetid gør, at bekendtskabet kan nå at vokse til et venskab.
| Sted at møde nye venner | Hvorfor det virker |
|---|---|
| Foreninger og klubber | Fælles interesse og fast mødetid |
| Studie eller arbejde | I ses i forvejen tit |
| Frivilligt arbejde | Fælles formål og nye ansigter |
| Hold og kurser | Noget at tales ved fra start |
Vælg noget, du faktisk godt kan lide, for så er det lettere at blive ved med at møde op. Og det er ved at møde op flere gange, at venskaberne får lov at gro.
Hvordan får du nye venner, trin for trin?
Sig ja, når du bliver inviteret
Tak ja til invitationer, også selvom du er lidt træt eller genert. Det er tit ved at dukke op, at de gode ting sker, og hvert ja gør det nemmere at blive husket næste gang.
Opsøg steder med fælles interesser
Meld dig ind i en forening, start til en holdsport, eller tag et kursus i noget, du kan lide. Så møder du automatisk mennesker med samme interesse.
Tag det første skridt
Vær den, der siger hej, spørger nysgerrigt og husker en detalje til næste gang. De fleste bliver glade for at blive kontaktet, og nogen skal jo gøre det først.
Følg op og foreslå noget konkret
Har du haft en god snak, så foreslå noget konkret, som en kop kaffe eller at ses til næste træning. Et venskab vokser, når I mødes uden for det sted, I lærte hinanden at kende.
Vær tålmodig
Ægte venskaber bygges over tid og gennem gentagne møder. Bliv ved med at dukke op, også når det går langsomt, for de fleste venskaber opstår først efter flere gange sammen.
Find frivilligt arbejde og fællesskaber på frivilligjob.dk →
Hvad hvis du er genert eller usikker?
Du behøver hverken være udadvendt eller god til smalltalk for at få venner. At være en god lytter, der spørger nysgerrigt og husker, hvad folk fortæller, er mindst lige så værdifuldt. Start i det små, og vælg gerne mindre sammenhænge, hvor det er nemmere at komme i snak. Øvelse gør det gradvist lettere, og det er helt fint at tage et skridt ad gangen.
Hvilke fejl skal du undgå?
En almindelig fælde er at vente på, at andre inviterer dig, i stedet for selv at tage initiativet. En anden er at give op efter et enkelt forsøg, for venskaber kræver flere møder. Undgå også kun at satse på ét menneske eller ét sted, for jo flere sammenhænge du er en del af, jo større er chancen. Og husk, at et afslag sjældent handler om dig, men om at folk har travlt.
Hvem kan hjælpe dig?
Føler du dig ensom, er du langtfra alene, og der findes gratis tilbud. Ventilen er et fællesskab for unge, der føler sig ensomme, og du kan ringe til dem på 70 208 308. Vil du møde nye mennesker gennem frivilligt arbejde, så find muligheder på frivilligjob.dk. Læs også flere af vores artikler om relationer og venskaber. Hvis ensomheden fylder meget, kan din egen læge også hjælpe dig videre.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan får man venner som voksen?
Opsøg steder, hvor du møder de samme mennesker fast om noget fælles, som en forening, et hold eller frivilligt arbejde. Sig ja til invitationer, tag selv første skridt, og vær tålmodig, for venskaber bygges over tid.
Hvad gør jeg, hvis jeg er genert?
Start i det små og vælg mindre sammenhænge, hvor det er lettere at komme i snak. At være en god lytter tæller lige så meget som at være snakkesalig, og det bliver gradvist nemmere med øvelse.
Hvorfor er det svært at få nye venner?
Fordi de faste rammer fra skoletiden forsvinder, og man selv skal opsøge det. Det er helt normalt at synes, det er svært, og rigtig mange har det sådan.
Hvad hvis jeg føler mig ensom?
Du er ikke alene, og der findes gratis fællesskaber som Ventilen, der kan ringes til på 70 208 308. Fylder ensomheden meget, kan din egen læge også hjælpe dig videre.
Kort opsummering
Nye venner opstår, hvor du møder de samme mennesker igen og igen om noget fælles. Opsøg foreninger, hold, kurser eller frivilligt arbejde, sig ja til invitationer, og vær selv den, der tager første skridt og foreslår noget konkret. Du behøver ikke være udadvendt, for en god lytter er guld værd. Venskaber tager tid, så vær tålmodig, og søg gratis fællesskaber som Ventilen, hvis du føler dig ensom.