At bede om hjælp er et stærkt skridt, ikke et svaghedstegn. Hvis dine tanker, din angst eller dit humør fylder for meget, kan en psykolog hjælpe. Her får du helt konkret at vide, hvordan du får en henvisning, og hvad det koster.
Hvad er en henvisning til psykolog?
En henvisning er lægens skriftlige anbefaling af, at du får psykologhjælp. Med en henvisning kan du få tilskud fra den offentlige sygesikring, så du kun betaler en mindre del selv. Uden henvisning kan du stadig gå til psykolog, men så betaler du typisk det fulde beløb.
Hvordan får du en henvisning, trin for trin?
Book en tid hos din egen læge.
Ring til din lægepraksis eller book online. Sig gerne, at det handler om, hvordan du har det psykisk, så I får god tid. Har du ikke en fast læge, kan du læse, hvordan du skifter eller vælger læge.
Fortæl ærligt, hvordan du har det.
Beskriv dine tanker, dit humør og hvor længe det har stået på. Der er ikke noget forkert svar, og lægen er vant til at tale om netop det her.
Lægen vurderer din henvisning.
Lægen ser på, om du opfylder kriterierne. Typiske grunde til en henvisning er angst, depression, OCD, spiseforstyrrelser eller svære oplevelser.
Find en psykolog med ydernummer.
Med henvisningen kontakter du selv en psykolog, der har aftale med sygesikringen (ydernummer), og aftaler en tid.
| Situation | Pris |
|---|---|
| 18-24 år med angst/depression | Gratis |
| Øvrige med henvisning | Delvis egenbetaling |
| Uden henvisning | Fuld pris |
| Medlem af Sygeforsikring danmark | Ekstra tilskud |
Find din læge og book tid på sundhed.dk →
Hvad gør du, hvis du har det akut svært?
Vent ikke på en henvisning, hvis det er akut. Har du det rigtig svært eller tænker på at gøre skade på dig selv, kan du ringe til Livslinien på 70 201 201 og tale anonymt med en rådgiver. Er der fare på færde, så ring 112, eller kontakt lægevagten (1813 i Region Hovedstaden). Du kan også læse mere om stress som ung og finde flere guides under Sundhed.
Hvem kan hjælpe dig?
Din egen læge er altid det første sted at starte. Er du studerende, har mange uddannelser en gratis studievejleder eller psykologordning. Er du medlem af Sygeforsikring danmark, kan du få ekstra tilskud til psykolog, også uden henvisning. Og har du bare brug for at tale med nogen nu, står Livslinien klar på 70 201 201.
Kort opsummering
Gå til din egen læge og fortæl ærligt, hvordan du har det. Lægen vurderer din henvisning, og med den kan du få tilskud eller gratis psykologhjælp, hvis du er 18 til 24 år med angst eller depression. Har du det akut svært, så søg hjælp med det samme hos Livslinien eller 112.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan får jeg en henvisning til psykolog?
Du booker en tid hos din egen læge og fortæller, hvordan du har det. Lægen vurderer, om du kan henvises til psykolog med tilskud.
Er psykolog gratis for unge?
Unge mellem 18 og 24 år med let til moderat angst eller depression kan få gratis psykologhjælp med en henvisning fra egen læge. Fra 1. oktober 2026 får de ret til behandling inden for 30 dage via regionerne.
Kan jeg gå til psykolog uden henvisning?
Ja, men så betaler du typisk fuld pris. Er du medlem af Sygeforsikring danmark, kan du få tilskud, også uden henvisning.
Hvad gør jeg, hvis jeg har det akut dårligt?
Vent ikke. Ring til Livslinien på 70 201 201, eller ring 112, hvis der er fare på færde. Du kan også kontakte lægevagten.